Микробиом кишечника и его влияние на либидо

Что такое микробиом? Говоря простыми словами - это сообщество микроорганизмов населяющих ту или иную среду (систему). Наиболее изученным микробиомом в организме человека является микрофлора кишечника – здесь обитает 110 триллионов микроорганизмов. Многочисленные опыты показали, что именно они напрямую влияют на гормональный баланс, либидо и сексуальную функцию. Существует устойчивый мост между понятиями «кишечник-эстроген-мозг».

Популярный исследователь связей микробиома человека с его сексуальностью Dr. Giuseppe Marano досконально изложил данную теорию в обзоре «Discovering a new paradigm: Gut microbiota as a central modulator of sexual health», опубликованному в 2025 году.

В симбиозе с организмом хозяина сосуществуют миллиарды бактерии, микробов, грибов, вирусов – все они напрямую не влияют на «половое возбуждение», но влияют на гормональный фон. А вот гормоны уже регулируют сексуальность, состояние влюбленности, эмоциональный фон и потребность в чувстве близости.

А вы знали, что 94,7% серотонина (его еще называют «гормоном счастья) вырабатывается именно в кишечнике. Микробиом кишечных бактерии регулируют уровень данного гормона, оказывая непосредственное влияние на настроение человека и чувство влюбленности. Также, кишечная флора влияет на уровень гормона окситоцина, который отвечает за сексуальное влечение (особенно у женщин).

Какие проблемы кишечника отрицательно влияют на половое влечение?

Нарушение баланса микрофлоры вызывает дисбактериоз. Симптоматика: вздутие живота, боли и дискомфорт в нижнем сегменте желудка. Такое угнетенное состояние снижает либидо.
Бактерии Helicobacter pylori вызывают разрушение слизистой ЖКТ, что может привести к гастриту и язвенной болезни. Сопутствующий проявления выражаются в гнилостной отрыжке и метеоризме, что, согласитесь, тоже не подогревает интерес к романтическим отношениям.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) вызывает боль, дискомфорт, неуверенность и снижает качества процесса получения сексуального удовольствия.
Лактобациллы Lactobacillus относятся к группе молочнокислых бактерий. Присутствуют в кишечнике и влагалище. Нарушение баланса приводит к снижение защитных функций женского организма, что может косвенно спровоцировать молочницу и снижение либидо.
Длительный прием гормональных контрацептивов также влияет на активность кишечных бактерий, сто может привести к сбою менструального цикла.

Вывод: Здоровая микробиота активирует местный иммунитет, а также создает гормональный фон, способствующий половой активности. Нарушение баланса, так называемый дисбактериоз, оказывает негативное влияние на качество жизни и снижает либидо.

Что делать для здорового баланса желудочной микрофлоры?

Есть несколько простых правил:

Принимайте антибиотики вместе с йогуртами восстанавливающими целостность микробиоты.
Не злоупотребляйте белковой пищей, обязательно вводите в рацион зелень и овощи – больше клетчатки.
Не переусердствуйте с личной гигиеной – излишняя чистота, тоже губительная для микрофлоры.
Ограничьте сладкое и рафинированные продукты.
Спите не менее 8 часов и избегайте стрессовых ситуаций.
Пейте больше чистой воды.
Введите в свою жизнь умеренные физические нагрузки.

Понятно, что интимные отношения нельзя свести исключительно к деятельности микробиома. При этом, надо понимать, что бактерии кишечника могут оказаться тем самым недостающим «пазлом» головоломки, помогающим сложить целостную картину сексуального влечения человека.